Mana-mana gadis mahu kelihatan menarik, dan ini adalah mustahil tanpa angka yang ideal. Untuk mencapai bentuk yang sangat baik, jantina yang adil bersedia untuk banyak.
Walau bagaimanapun, kebanyakan teknik penurunan berat badan hanya mendatangkan kemudaratan.
Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dan mengekalkan kesihatan anda?
Untuk melakukan ini, sudah cukup untuk memperkayakan diet anda dengan makanan yang membantu membakar lemak.
Dalam artikel ini, kami akan cuba menyampaikan kepada anda cara menggunakan makanan pembakar lemak dengan betul dalam diet anda.
Apakah makanan yang membakar lemak?
Makanan ini mempunyai kandungan kalori yang rendah dan kekuatan ciri-cirinya membantu dengan cepat mencerna makanan, menukarnya menjadi tenaga dan kompleks vitamin, tetapi tidak membawa kepada pemendapan lemak.
Kategori produk pembakaran lemak termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, produk daging yang paling biasa.
Prinsip diet berdasarkan mereka adalah bahawa anda harus makan makanan yang membantu membakar lemak - ia termasuk magnesium, vitamin C, taurin, metionin, magnesium, iodin.
Kit ini menggalakkan pengeluaran hormon pertumbuhan, yang membantu menyimpan lemak terus ke pembahagian sel.
Terima kasih kepada ini, mereka tidak disimpan di dalam badan.
Jenis Produk Pembakar Lemak
Produk pembakar lemak semulajadi termasuk bahan bio aktif - ia membuatkan anda membakar lemak, mempercepatkan proses metabolik, mengurangkan selera makan dan membersihkan daripada bahan berbahaya.
Jika anda mengambil kira jadual dengan makanan yang membakar lemak, maka ia termasuk makanan yang boleh mengurangkan jumlah kalori yang mudah diserap oleh badan.
Seiring dengan ini, mereka adalah asal semula jadi dan tidak membahayakan tubuh.
Pertimbangkan senarai makanan membakar lemak untuk menurunkan berat badan.
Makanan pembakaran lemak yang paling biasa termasuk yang berikut:
- Sayuran tinggi serat.Pertama sekali, kategori ini termasuk kubis, dan semua jenisnya mempunyai sifat membakar lemak - kubis putih, brokoli, kembang kol. Ia berguna kerana ia memaksa badan untuk menghabiskan lebih banyak kalori untuk pencernaan daripada yang terkandung. Timun, lada benggala, articok, saderi, bit merah mempunyai sifat yang sama;
- Zaitun dan minyak zaitun.Makanan ini boleh membantu meningkatkan fungsi perut dan mengawal berat badan. Sepuluh buah zaitun sehari dan satu sudu minyak zaitun membantu meningkatkan penyerapan lemak dan garam, dan juga mengeluarkan toksin;
- Teh hijau.Minuman ini membantu membersihkan badan dan membakar kalori. Juga, teh pu-erh Cina mempunyai ciri-ciri pembakaran lemak yang sangat baik;
- rempah ratus.Kayu manis membantu menurunkan paras gula dalam darah dan seterusnya membakar lemak. Untuk mencapai kesan yang diingini, anda harus memasukkan satu perempat sudu teh rempah ini dalam diet anda. Sebagai tambahan kepada kayu manis, halia mempunyai ciri-ciri pembakaran lemak yang sangat baik;
- Citrus.Untuk memerangi berat badan berlebihan, anda boleh menggunakan tangerin, lemon, oren, pomelo. Walau bagaimanapun, limau gedang, yang mempunyai kesan koleretik, melawan paling berkesan dengan lemak - terima kasih kepada ini, lemak yang masuk ke dalam badan dengan cepat dipecahkan. Perlu diingat bahawa bahan ini terkandung dalam membran buah, dan oleh itu ia mesti dimakan secara keseluruhan;
- Raspberi.Para saintis Jepun telah membuktikan bahawa raspberi mengandungi enzim yang membantu memecahkan lemak, jadi anda harus makan setengah gelas produk ini setengah jam sebelum makan;
- kismis.Produk ini juga sangat baik untuk membuang lemak dari badan. Anda boleh membuat jem kismis yang lazat sebagai tambahan kepada diet anda. Untuk melakukan ini, kisar 100 g kismis dan aprikot kering, 400 g prun, 200 g pinggul mawar, tambah madu dan makan satu sudu setiap satu. Ini perlu dilakukan dua kali sehari.
Sebagai tambahan kepada produk semula jadi, terdapat pembakar lemak tiruan, tetapi pilihan ubat tersebut harus sangat berhati-hati.
Mana-mana produk sedemikian termasuk kitosan, yohimbe, bromelain, ekstrak guarana dan ekstrak teh hijau.
Penerangan biasanya menunjukkan bahawa ubat-ubatan itu berkesan dengan menekan selera makan dan mempercepatkan perbelanjaan kalori, yang menggalakkan pecahan lemak dan penyingkiran cecair yang berlebihan.
Kadang-kadang ini benar, tetapi setiap alat ini mempunyai tujuan yang berbeza, yang mesti diambil kira.
Ciri-ciri diet pembakaran lemak
Apabila membuat menu pembakaran lemak, anda perlu mengambil kira bahawa setiap hidangan harus mengandungi komponen tertentu:
- Sarapan pagi - sebahagian daripada protein, sebahagian daripada sayur-sayuran atau buah-buahan;
- Makan tengah hari - sebahagian daripada buah-buahan atau sayur-sayuran, sebahagian daripada protein, sebahagian daripada karbohidrat;
- Snek petang - sebahagian daripada sayur-sayuran atau buah-buahan, sebahagian daripada protein, sebahagian daripada karbohidrat;
- Makan malam - sebahagian daripada buah-buahan atau sayur-sayuran, sebahagian daripada protein.
Sebahagian daripada protein mungkin termasuk salah satu pilihan:
- 170 g ikan tanpa lemak atau makanan laut;
- 2 biji telur;
- 110 g daging tanpa lemak;
- 100 g keju kotej rendah lemak;
- 120 ml kefir rendah lemak, susu, yogurt dan separuh hidangan produk protein lain;
- 60 g keju rendah lemak;
- 30 g sebarang kacang, tidak termasuk kacang tanah.
Hidangan sayur-sayuran atau buah-buahan boleh termasuk mana-mana yang berikut:
- 300 g sayur-sayuran kukus, tidak termasuk jagung, kacang atau kentang;
- 150 g kacang polong atau jagung;
- 200 g pelbagai jenis beri atau buah-buahan;
- 2 buah keseluruhan;
- 60 g buah-buahan kering.
Hidangan karbohidrat mungkin termasuk makanan berikut:
- 3-4 sudu besar pasta, soba atau nasi;
- 3-4 sudu besar kentang tumbuk atau 2 kentang rebus sederhana;
- 1 jagung rebus
- sekeping rai atau roti bijirin penuh.
Adalah penting untuk minum banyak cecair - 2-2. 5 liter sehari, kerana pening dan rasa lemah mungkin berlaku.
Di samping itu, kekurangan cecair melambatkan proses metabolik, dan oleh itu badan menghabiskan lebih sedikit kalori.
Makanan berprotein tinggi adalah makanan pembakar lemak yang berkesan untuk lelaki.
Dalam kes ini, jumlah karbohidrat mesti dihadkan.
Ini membolehkan anda menyingkirkan lemak tanpa mengorbankan jisim otot.
Lelaki harus menggabungkan makanan seperti bawang merah, bawang putih, dan halia dengan makanan protein.
Anda juga perlu minum banyak air.
Wanita harus memberi tumpuan kepada buah-buahan, sayur-sayuran dan teh hijau.
Dalam kes ini, jumlah makanan protein boleh dihadkan.
Makanan terbaik untuk wanita adalah halia, limau gedang, dan nanas.
Diet pembakaran lemak: keberkesanan dan kontraindikasi
Sudah tentu, diet sedemikian mempunyai faedah yang tidak dapat dinafikan.
Ia membolehkan anda kehilangan 5 kg seminggu, menyumbang kepada kesihatan badan.
Dan terima kasih kepada banyak cecair yang digunakan, adalah mungkin untuk membersihkan badan dengan sempurna.
Pada masa yang sama, sejumlah besar protein mencipta beban tertentu pada perut, buah pinggang dan hati.
Oleh itu, ia adalah kontraindikasi untuk orang yang mempunyai masalah dalam kerja organ-organ ini.
Di samping itu, seseorang tidak boleh meninggalkan diet sedemikian secara tiba-tiba, jika tidak, badan boleh mengumpul lemak dalam simpanan.
Anda dinasihatkan supaya berjumpa doktor sebelum mula mengambil produk pembakar lemak.
Hanya pakar yang akan dapat memberi nasihat mengenai penyediaan diet, dengan mengambil kira ciri-ciri badan.